Tu e il Fumo

Ipnosi

Le strategie per i trattamenti di ipnosi possono includere: pratiche ipnotiche dirette a far abbandonare il vizio del fumo, pratiche intese a produrre diniego al fumo e la formazione all'autoipnosi per avere più probabilità di successo. L'ipnosi tende ad essere utile come parte di un trattamento multi componente.

L’ipnoterapia, o ipnosi, è un mezzo per creare uno stato di profondo rilassamento mentale in cui lo stress, sia fisico che mentale, e la tensione sono ridotti. Alcuni in questo stato psichico rilassato potrebbero risultare più predisposti alla suggestione e al consiglio di uno specialista in ipnoterapista per cambiare certi aspetti del proprio comportamento o stile di vita (come nel caso del fumo).

Come funziona?

L’ipnoterapia è stata ampiamente sostenuta per un certo numero di anni come mezzo per aiutare i fumatori a smettere di fumare. Gli ipnoterapisti dicono che possa influenzare gli impulsi impliciti che inducono una persona a fumare una sigaretta e che possa rafforzare la volontà di smettere.

Quanto è efficace l’ipnoterapia in chi vuole smettere di fumare?

Alcuni trovano aiuto nell’ipnoterapia, ma non ci sono prove scientifiche che funzioni. Un’importante analisi di nove studi considerati afferma che l’ipnoterapia non incrementa la capacità delle persone di astenersi dal fumo dopo sei mesi rispetto all’utilizzo di altri trattamenti (per esempio cerotti alla nicotina, gomme o inalatori) o al fatto di non utilizzarne.

È sicuro?

Sono poche le condizioni mediche che impedirebbero a una persona di sottoporsi all’ipnoterapia. Quasi tutti coloro che desiderano essere ipnotizzati possono raggiungere un livello di rilassamento sufficiente per permettere il corretto funzionamento della terapia.

Ci sono effetti collaterali?

No – la maggior parte delle persone la trova molto rilassante. Durante l’ipnosi si dovrebbe rimanere coscienti della realtà circostante e si dovrebbe essere in grado uscire dallo stato ipnotico in qualsiasi momento.

Quali sono i vantaggi di questa scelta?

  • Farmaci o terapie sostitutive alla nicotina non sono coinvolti;
  • pochi effetti collaterali ovvi.

Quali sono gli svantaggi di questa scelta?

  • Non è ancora stato provato che funzioni;
  • è costosa;
  • ad alcuni non piace il pensiero di essere ipnotizzati.

Come smettere di fumare

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